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Devenez un meilleur combattant grâce à Simple & Sinistre
(4h pour apprendre comment vous forger un physique adapté aux sports de combat et à la self-défense grâce aux Kettlebells )
Durant ce stage vous allez découvrir le Swing et le Relevé :
Deux exercices avec Kettlebell rapides à apprendre et qui apportent des gains considérables à votre condition physique.
En les pratiquant régulièrement vous allez :
- Augmenter votre puissance de frappe en pied-poing grâce au travail d'extension de hanche
- Rééquilibrer votre posture : utile si vous passez beaucoup de temps en flexion vers l'avant (grappling et boxe par exemple)
- Développer les fibres musculaires qui vont rendront explosif et puissant
- Acquérir l'endurance cardio vasculaire nécessaire pour un assaut ou une agression
- Améliorer votre mobilité et votre coordination
- Devenir un meilleur lutteur en augmentant votre capacité à vous redresser malgré des charges lourdes
- Renforcez vos épaules pour faire face aux sur-sollicitations entrainées par les sports de combat
Mais nous vous enseignerons aussi :
- Un échauffement que vous pourrez réutiliser à chacune de vos séances.
- Les positions de récupération pour éliminer la tension résiduelle.
- Les règles à respecter pour s'entraîner en autonomie en toute sécurité.
Les bénéfices du programme Simple & Sinistre seront considérables si vous pratiquez sérieusement.
Alexey Senart, Senior instructeur StrongFirst et directeur de StrongFirst France, les résume ainsi :
Bâtissez un dos en acier trempé, des fessiers d’un sprinter, la condition physique d’un combattant et le grip d’un travailleur manuel avec le Swing.
Donnez à vos épaules la résilience d’un androïde et transformez vos abdos en un bouclier impénétrable avec le Relevé.
Comment va se dérouler ce stage ?
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1: Présentation du cours et échauffement
Quelques minutes pour faire connaissance et vous présenter le contenu du stage.
Puis on part pour l'échauffement.
L'échauffement est spécifique au thème du stage. Vous pourrez le réutiliser lorsque vous vous entraînerez en autonomie.
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2: Démonstration de la technique et enseignement
Pour bien apprendre, il faut comprendre.
C'est le but de cette partie.
L'instructeur vous montre la technique et vous donnera tous les points clés (ainsi que de nombreux éducatifs) dont vous avez besoin réussir le mouvement.
Durant les 4h, vous apprendrez (ou perfectionnerez) 2 mouvements avec Kettlebell :
- Le Swing
- Le Relevé (TGU)
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3: Pratique
Maintenant c'est à vous de jouer !
Pratiquez tout en intégrant ce que vous venez d'apprendre.
Et profitez des conseils personnalisés de l'instructeur pour faire un maximum de progrès pendant le cours.
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4: Concepts fondamentaux et Respiration
Ces 2 aspects sont essentiels pour comprendre et appliquer la philosophie Hardstyle.
Pour que vous puissiez les intégrer facilement, ils seront distillés tout au long du stage.
Votre instructeur,
(Ludovic)
Depuis qu'il est devenu instructeur StrongFirst (SFG1), Ludovic a commencé à enseigner l'usage des Kettlebells.
Des outils qu'il utilise au moins 4 fois par semaine.
Egalement instructeur de Krav-Maga depuis 2013, il a accompagné des centaines d'élèves avec des problématiques très différentes.
Cette diversité de situations l'aide aujourd'hui à identifier rapidement les blocages de ses élèves, et à leur donner "le bon conseil au bon moment".
Ludovic sera ravi de vous rencontrer lors d'un cours. Et de vous aider à progresser dans votre pratique des Kettlebells.
STAGE KETTLEBELL
SAMEDI 5 MARS 2022
€
40
Tarif réduit jusqu'au 26 Février 2022
09
Jours
22
Heures
48
Minutes
45
Secondes