Vous souhaitez être informé de nos futurs évènements ?
Renseignez les informations et cliquez sur le bouton rouge.
Améliorez votre pratique des Kettlebells grâce à
Simple & Sinistre
(4h pour découvrir - ou perfectionner - les deux mouvements phares du plus célèbre programme de Pavel Tsatsouline)
Vos séances de CrossFit sont intenses ?
Vous n'avez pas toujours le temps de comprendre comment vous pourriez améliorez vos mouvements, et ainsi mieux performer durant les WOD ?
Profitez de l'expérience d'un instructeur StrongFirst pour apprendre à vous servir correctement des Kettlebells et maîtriser le Swing et le Relevé : deux exercices utiles pour votre pratique du CrossFit. .
Au programme de ce stage :
- La pratique "HardStyle" : une amplitude complète, des mouvements rapides et non économes, bref l'idéal pour la compétition et les WOD.
- Développer un "hinge" athlétique avec le Swing pour améliorer vos compétences en haltérophilie et en gymnastique.
- Pourquoi les athlètes de force Russe ne touchent pas de barre en "OFF saison" (vu leurs résultats, c'est plutôt efficace)
- Renforcer vos épaules avec le Relevé (les douleurs aux anneaux ou avec une barre overhead ne sont pas une fatalité)
- Plusieurs éducatifs pour comprendre et "ressentir" les mouvements et ainsi être sûr que vous travaillez correctement.
- Que faire lorsque vous stagnez et que vous n'arrivez pas à passer à un Kettlebell plus lourd ?
- Les positions de récupération pour éliminer la tension résiduelle.
- Combler les déséquilibres musculaires unilatéraux préjudiciables dans votre pratique du CrossFit
- etc., ...
Au delà de l'amélioration de vos résultats en CrossFit, voici à quoi vous pouvez vous attendre en pratiquant sérieusement Simple & Sinistre :
Bâtissez un dos en acier trempé, des fessiers d’un sprinter, la condition physique d’un combattant et le grip d’un travailleur manuel avec le Swing.
Donnez à vos épaules la résilience d’un androïde et transformez vos abdos en un bouclier impénétrable avec le Relevé.
Alexey, Senior instructeur StrongFirst et directeur de StrongFirst France
Comment va se dérouler ce stage ?
1
1: Présentation du cours et échauffement
Quelques minutes pour faire connaissance et vous présenter le contenu du stage.
Puis on part pour l'échauffement.
L'échauffement est spécifique au thème du stage. Vous pourrez le réutiliser lorsque vous vous entraînerez en autonomie.
2
2: Démonstration de la technique et enseignement
Pour bien apprendre, il faut comprendre.
C'est le but de cette partie.
L'instructeur vous montre la technique et vous donnera tous les points clés (ainsi que de nombreux éducatifs) dont vous avez besoin réussir le mouvement.
Durant les 4h, vous apprendrez (ou perfectionnerez) 2 mouvements avec Kettlebell :
- Le Swing
- Le Relevé (TGU)
3
3: Pratique
Maintenant c'est à vous de jouer !
Pratiquez tout en intégrant ce que vous venez d'apprendre.
Et profitez des conseils personnalisés de l'instructeur pour faire un maximum de progrès pendant le cours.
4
4: Concepts fondamentaux et Respiration
Ces 2 aspects sont essentiels pour comprendre et appliquer la philosophie Hardstyle.
Pour que vous puissiez les intégrer facilement, ils seront distillés tout au long du stage.
Votre instructeur,
(Ludovic)
Depuis qu'il est devenu instructeur StrongFirst (SFG1), Ludovic a commencé à enseigner l'usage des Kettlebells.
Des outils qu'il utilise au moins 4 fois par semaine.
Egalement instructeur de Krav-Maga depuis 2013, il a accompagné des centaines d'élèves avec des problématiques très différentes.
Cette diversité de situations l'aide aujourd'hui à identifier rapidement les blocages de ses élèves, et à leur donner "le bon conseil au bon moment".
Ludovic sera ravi de vous rencontrer lors d'un cours. Et de vous aider à progresser dans votre pratique des Kettlebells.
STAGE KETTLEBELL
SAMEDI 5 MARS 2022
(2 places restantes)
€
50
Fermeture des inscription : 3 Mars 2022
03
Jours
22
Heures
15
Minutes
18
Secondes